Démarrez l’année sous le signe du bien être ! Qui dit bonne année dit bonnes résolutions alors pourquoi ne pas en profiter pour se faire du bien ? Bien manger, bien dormir, bien vivre tout simplement. Et pour bien vivre, il faut prendre soin de son corps et de son esprit. Voici quelques conseils pour vous fixer des objectifs bien-être réalistes et durables.
1. DÉTOXIFIEZ VOTRE CORPS
Après les plats copieux et arrosés des fêtes, une petite cure détox ne semble pas superflue ! On ne parle pas de cure draconienne, la nature faisant bien les choses, vous trouverez dans bon nombre d’ingrédients naturels tels que le thé vert, l’artichaut ou le citron des vertus détoxifiantes. Et si vous ne voulez pas vous faire des jus de radis noir, vous pouvez opter pour une infusion comme celle que propose les Laboratoires 3 Chênes® et sa Tisane Arom’Infuz® Détox Foie Bio. Mariant l’huile essentielle de citron Bio, le romarin, le pissenlit et la chicorée, ce cocktail contribue à éliminer les toxines grâce à ses fonctions drainantes.
2. BOOSTEZ VOTRE ÉNERGIE ET VOTRE IMMUNITÉ
En hiver, notre organisme a besoin de soutien pour faire face aux virus et à la fatigue. Une cure de compléments alimentaires, comme la Spiruline Vitamine C Tonus de chez Pharmascience, peut renforcer votre système immunitaire et augmenter votre vitalité. Ce produit combine la spiruline, une algue riche en fer, avec de la vitamine C, pour stimuler le corps de façon naturelle. Si vous ressentez des baisses d'énergie plus prononcées, une cure de Magnésium Amino-Chélaté de chez NHCO peut également être bénéfique. Le magnésium, essentiel au fonctionnement de l’organisme, aide à réduire la fatigue, contribue à une bonne activité du système nerveux, et aide à améliorer l'humeur et la gestion du stress.
3. RETROUVEZ LE PLAISIR D'UNE ALIMENTATION SAINE
Bien manger, c'est prendre soin de soi. Pour éviter la fatigue et rester en forme, privilégiez les aliments riches en fibres, vitamines, et minéraux. Prendre le temps de cuisiner des plats maison, à base de fruits et légumes de saison, est un excellent moyen de retrouver énergie et équilibre. Préparer des repas équilibrés et colorés permet non seulement de se régaler mais aussi de nourrir son corps en profondeur.
4. REPOSEZ-VOUS !
Écoutez votre corps et mettez le au repos ! Le sommeil est essentiel au bien-être, il aide à la récupération physique et mentale et améliore la concentration. Les journées étant plus courtes en cette saison, il est aussi recommandé de dormir davantage car notre corps utilise plus d’énergie pour pallier l'absence de lumière et pour combattre le froid et les virus. En cas de difficulté d'endormissement, une gélule de 1,9mg de Mélatonine vous aidera à retrouver le sommeil en toute naturalité. Elle est également très efficace pour retrouver un bon rythme de sommeil après un décalage horaire.
5. MARCHEZ, COUREZ, DANSEZ, BOUGEZ !
Pratiquer une activité physique est indispensable à notre bien-être. Que ce soit se rendre au travail à pied ou en vélo, se mettre au yoga ou à la danse, l’important est de choisir une activité qui vous plaît et de se fixer des objectifs réalistes et progressifs afin de rester motivé sur le long terme. Le sport permet non seulement de se maintenir en forme mais aussi d’éliminer le stress quotidien. Il agit en outre sur notre qualité de sommeil et de fait, sur notre humeur.
Si vous manquez de temps, sachez que quelques minutes d’activité par jour suffisent à ressentir tous ses bénéfices.
6. ACCORDEZ-VOUS DU TEMPS
On court toujours après le temps, surtout lorsqu'il s'agit de se l'accorder à soi-même. Pourtant prendre du temps pour faire les choses que l’on aime est primordial à notre santé mentale. Et si on retient ce temps sur notre temps d’écran, vous verrez qu’il est plus facile que l’on croit de s’accorder des moments à nous !
Alors, prêts pour 2025 ? L'essentiel quand on se fixe des résolutions est de pouvoir les atteindre. Soyez donc réaliste, bienveillant et patient, et félicitez-vous de chaque pas qui tend à améliorer votre santé physique et mentale.
