Alors qu’elle vient de prendre sa retraite, la célèbre basketteuse Ingrid Tanqueray nous raconte sa journée type d’ancienne championne de France. Un programme intense qui n’exclut pas les moments bien être !
8h30
Je me lève assez tard, le repos étant un indispensable allié quand on est sportif de haut niveau. Je file ensuite sous la douche et me lave avec le Gel Douche Pharmascience au parfum d’amande pour un réveil tout en douceur. Me voilà prête pour prendre un petit déjeuner équilibré et peu copieux. Le plus souvent, j’opte pour un yaourt végétal auquel j’ajoute des fruits rouges ou d’autres toppings. Mais j’aime aussi me préparer un porridge de flocons d'avoine au lait végétal ou encore un petit déjeuner salé avec de l’avocat et du saumon fumé. Je ne bois ni café ni thé.
9H15
Je me rends à la salle en vélo pour le premier entraînement du matin. Le vélo me permet un réveil musculaire en douceur avant de retrouver l’équipe et de démarrer les exercices. En arrivant, j’aime bien prendre le temps de discuter avec mes co-équipières. Ce moment entre nous est crucial, il nous soude.
10H
Je commence par un peu de réveil musculaire, de mobilité et du gainage avant d’attaquer la séance de musculation et les exercices de basket plus techniques en groupe (shoot, dribbles, système de jeu).
12H30
Enfin la pause déjeuner ! Chacune rentre chez elle pour déjeuner. Je me prépare un repas simple et léger, à base de viande blanche, de féculents et de légumes. En dessert, j’opte pour un yaourt végétal ou aux fruits. Je profite ensuite de quelques heures de répit pour me reposer avant le second entraînement ou simplement vaquer à mes occupations.
16H
Je me prépare pour retourner à la salle en vélo et rejoindre mon équipe. Un coup de Déodorant à la Pierre d’Alun de chez Vitry et c'est reparti pour un nouvel entraînement ! On s’échauffe avec des coachs en individuel avant de démarrer l'entraînement collectif, basé sur la répétition des tactiques de jeu, jusqu’à 18h.
18H
Après l’effort, le réconfort ! Pour bien récupérer de nos deux entraînements, on alterne bains froids et saunas et on reçoit des soins par des kinés.
Je profite généralement de ce moment pour soulager mes muscles avec le Roller Cryo Pure® Articulations & Muscles de chez Puressentiel.
La journée est terminée !
19H
Je rentre à la maison et selon mon état de fatigue, je ressors avec les copines ou reste me reposer pour attaquer le jour suivant en pleine forme. Je ne m’interdis jamais de sortir, l’épanouissement personnel étant pour moi la clé du bien être et de la performance. Mais c’est vrai qu’on a tout de même tendance à plus écouter notre corps, surtout quand il a besoin de repos !
Aujourd’hui, Ingrid a pris un autre chemin, et travaille dorénavant depuis chez elle. Elle n’a pas pour autant arrêté le sport et file tous les jours à la salle à partir de 17h30-18h pour une heure et demie ou deux et continue de s’alimenter le plus sainement possible.
Seule différence, elle qui ne buvait ni café ni thé, s’est mise à boire du thé le matin, car enfin, elle en a le temps.
1 Gel Douche Amande 1L Pharmascience
2 Déodorant Pierre d’Alun Roll-on 120g Vitry
3 Roller Cryo Pure® Articulations & Muscles 75ml Puressentiel