Douloureuses et inconfortables, les contractions musculaires peuvent faire suite à un effort physique, un stress, une grande fatigue ou une mauvaise posture. Elles affectent le plus souvent les bras, les jambes ainsi que le dos et peuvent parfois s’installer durablement à l’inverse d’une crampe. Quels gestes adopter pour éviter ces contractures ? Comment les soulager naturellement ?
ADOPTEZ LES BONNES PRATIQUES !
En cas de contraction musculaire, la première chose à faire est de se reposer. Un muscle contracté a en effet besoin d’être mis au repos afin de se rétablir, sans compter que les contractions musculaires sont souvent liées à une fatigue générale.
Optez pour une activité physique adaptée à vos capacités afin d’éviter de forcer et de faire de mauvais gestes pouvant entraîner des douleurs.
Hydratez-vous ! Nos muscles aussi ont besoin d’eau.
Pensez donc à bien boire notamment avant, pendant et après un effort physique.
Si malgré toutes ces précautions, vous ressentez une contracture musculaire, sachez que la chaleur permet de détendre efficacement le muscle contracté. Vous pouvez utiliser une bouillotte et l’appliquer sur la zone concernée. Vous pouvez également vous faire masser en douceur pour soulager la douleur.
Enfin, adoptez une bonne hygiène de vie et une alimentation saine afin de renforcer vos muscles. N’oubliez pas que l’apport en glucides est capital pour favoriser la récupération musculaire, une bonne raison pour se tourner vers les féculents !
QUELS PRODUITS NATURELS UTILISER POUR APAISER LES CONTRACTURES ?
1 - Myocalm®
Ce complément alimentaire du laboratoire 3C Pharma® réunit 10 ingrédients dont le poivre noir et le curcuma qui contribuent au bon fonctionnement des muscles grâce à leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Enrichi en extrait de scutellaire, Myocalm® favorise la mobilité musculaire, parfait pour apaiser et relaxer son corps avant et après l’effort !
2 - ThermaCare® Patch
Diffusant une chaleur constante, les patchs chauffants ThermaCare® soulagent efficacement les contractions musculaires au niveau du dos. Sans actifs médicamenteux, ces patchs thermoactifs apportent jusqu’à 16 heures de réconfort aux zones douloureuses. Leur forme ergonomique s’adapte particulièrement aux lombaires.
3 - Décontractant Musculaire Collagène Marin
Riche en oligo-éléments essentiels, ce complément alimentaire à base de collagène marin contient du magnésium, de la vitamine C et de l’acide hyaluronique, tous contribuant à renforcer les muscles ainsi que les os et à soutenir le métabolisme. Ajoutez à cela son délicieux goût de citron et vous aurez une cure bien-être musculaire aussi gourmande qu’efficace !
4 - Huile de Massage à l’Arnica
Le massage reste un bon moyen de détendre les muscles contractés. L’Huile de Massage à l’Arnica de Weleda marie l’extrait d’arnica bio aux huiles essentielles de lavande et de romarin aux vertus décontractantes. Pénétrante, cette huile est recommandée par les kinésithérapeutes pour la récupération musculaire (à utiliser avant ou après l’effort en prévention).
