On le sait, les recettes miracles n’existent pas et il suffit parfois que l’on demande de « lâcher prise » pour que l’on se stresse encore plus. Alors pour bien commencer l’année 2022, on a eu envie de vous inviter à écouter vos émotions, à prendre soin de vous en douceur, à vous accorder des temps de pause bien mérités.
Allons à l’essentiel : ici, pas de grandes résolutions, mais juste quelques petites propositions à tester, jour après jour, sans obligation et sans pression !
Comment se faire du bien, l’air de rien, en quelques minutes ? La promesse paraît un peu incroyable et pourtant, c’est tout simple ! Inspirez. Expirez. Lisez !
5 MN / S’ÉTIRER COMME UN CHAT
Il suffit de regarder l’emploi du temps bien rempli d’un chat pour savoir comment activer son mode « bien-être intérieur » instantanément ! On vous propose de commencer et/ou de finir votre journée en vous étirant comme un chat : à quatre pattes (sur un tapis de sol ou dans votre lit), creusez le dos en relevant la tête et en inspirant. Puis faites le dos rond, en rentrant le menton et en expirant. Et si vous avez un chat à la maison, la ronronthérapie ça marche bien aussi !
Le bon réflexe pour rester zen et positive :
appliquer 2 gouttes d’huiles essentielles sur le plexus solaire ou sous la plante des pieds.
1. HUILE ESSENTIELLE YLANG-YLANG BIO, 5ml, Phytosun Arôms.
10 MN / LE CALME, C’EST COOL
10 mn, ce n’est rien du tout dans une journée, et pourtant, ça peut tout changer ! Quelques exemples de plaisirs simples, gratuits, faciles, à répéter plusieurs fois par jour si nécessaire. Le moment off : activez le mode avion de votre téléphone et pré- parez-vous un thé ou une infusion, en conscience. Écoutez le bruit de l’eau qui frémit, humez l’odeur qui infuse, savourez la sensation de calme que cela vous procure. Autre exemple : vous êtes au travail, et un rayon de soleil filtre par la fenêtre : prenez le temps de le regarder, éventuellement de sentir sa chaleur, d’admirer les reflets qu’il dessine sur les arbres...
Le bon réflexe pendant un moment off : prendre soin de ses mains avec une crème onctueuse, délica- tement parfumée et très hydratante.
2. COLD CREAM, 50ml, Avène.
30 MN / SE METTRE EN MOUVEMENT
Pour faire le plein de bonnes ondes, 30 mn d’activité physique par jour, tous les jours, c’est déjà très bien ! Un(e) ami(e) vous appelle... mettez votre manteau et allez marcher le nez au vent, en regardant bien devant vous, tout en discutant, vous ne verrez pas le temps passer ! Mettez la musique à fond dans le salon, et dansez comme si personne ne vous regardait. Oc- troyez-vous une petite escapade en vélo entre midi et deux... Finalement, c’est fou comme c’est simple de se mettre en mouvement, avec le sourire !
Le bon réflexe pour rebooster son énergie : faire une cure de vitamines, minéraux, fer et magnésium.
3. MAGNÉSIUM MARIN VITAMINE B6, 200 gélules, Pharmascience.
1H / UN RENDEZ-VOUS AVEC SOI
Évidemment, on peut se réserver un spa, un massage ou un hammam de temps en temps mais on peut aussi prendre rendez-vous avec soi-même, dans sa salle de bain ! Lumière tamisée, bougies parfumées, musique douce, savons sentant divinement bon... Prenez une longue douche chaude ou un bain en visualisant un endroit dans lequel vous aimeriez être et profitez de l’instant. Ensuite, massez-vous avec une huile pour hydrater votre peau tout en douceur...
Le bon réflexe pour se faire du bien : mettre de l’huile ! Reconnues pour leurs vertus hydratantes, réparatrices, régénérantes et protectrices, les huiles végétales sont riches en acides gras, en anti-oxy- dants et en vitamines. À appliquer en massage doux et circulaire, sur la peau et les cheveux.
4. HUILE D’AMANDE DOUCE 100% BIO, 50ml, Pharmascience.
3H / LE BATCH COOKING*
C’est une façon de programmer ses repas de la semaine, pour se faciliter la vie au quotidien !
Une ou deux fois par semaine, cuisinez en avance : épluchez et découpez des légumes crus, des légumes cuits, des fruits. Faites cuire des légumineuses ou des féculents. Préparez deux plats mijotés. Réalisez une salade de fruits... et mettez chacun des ingrédients dans des bocaux hermétiques en verre. Placez-les bien en évidence dans votre frigo (ou au congélateur). L’heure du repas venue, il ne vous reste plus qu’à réchauffer et/ou à déguster !
* Cuisiner de façon optimale, en série
Le bon réflexe à chaque intersaison : faire une cure détox à base de radis noir, dépuratif, drainant et tonifiant pour le foie, la vésicule et la digestion générale.
5. RADIS NOIR BIO, 20 ampoules, Superdiet.
QUAND VOUS VOULEZ ! / SE METTRE EN JOIE
Réalisez un de vos rêves en vous disant que la vie est courte et qu'il faut en profiter pleinement !
C’est votre nouveau mantra 2022.