Vous éprouvez du stress, vous avez des difficultés à bien dormir, vous aimeriez mieux maîtriser votre poids ? Voici le meilleur remède à vous recommander : pratiquer une activité physique ! Le sport redonne le sourire et régule notre humeur, alors pourquoi ne pas essayer ?
Les bienfaits d’une activité physique régulière
Plaisir et bien-être À partir de 15 à 30 minutes d’exercice physique, notre organisme libère les « hormones du bonheur », appelées endorphines, qui génèrent une véritable sensation de plénitude.
Un meilleur sommeil Le sport permet également de retrouver un sommeil de meilleure qualité : vous vous endormez plus facilement, et votre sommeil est plus réparateur.
Moins de stress et un moral d’acier Des études ont montré que l’exercice physique est un excellent remède pour soigner la dépression ! Le sport vous permet de relâcher les tensions accumulées dans votre quotidien, ce qui diminue le stress.
Une condition physique et une belle ligne L’activité physique vous permet de gagner en souplesse, de brûler des calories, de renforcer vos muscles ou encore d’améliorer votre endurance. Grâce à l’activité physique, vous résistez mieux à la fatigue et vous avez plus de force ! Pratiquer une activité physique c’est le meilleur moyen de garder la ligne et d’être en forme.
Prévenir les maladies chroniques L’activité physique vous aide à lutter contre de nombreuses maladies ! Elle réduit les risques de problèmes cardiovasculaires, de diabète, d’hypertension ou encore d’ostéoporose.
Conseils pour pratiquer le sport de manière efficace et sans se blesser.
On porte des vêtements adéquats
Il est important de vous équiper avec des vêtements adaptés au sport que vous choisissez pour le pratiquer de façon sécuritaire et éviter les blessures. N’hésitez pas à demander conseil dans les magasins spécialisés.
On s’échauffe et on s’étire
Un échauffement avant et des étirements après l’effort doivent absolument être respectés, prévoyez un temps pour ceux-ci dans votre planning sportif.
On commence doucement
Débutez progressivement votre séance d’entraînement, surtout si vous n’avez pas fait de sport depuis un moment. Se lancer doucement dans l’effort physique évite les blessures.
On reste à l’écoute de son corps
Il s’agit de trouver le juste milieu entre sortir de sa zone de confort et pousser ses limites de façon exagérée. Certains jours sont plus difficiles que d’autres, soyez doux avec vous-même, il n’est pas nécessaire de se surpasser à chaque fois.
On s’hydrate
Une bonne hydratation du corps est nécessaire pour éviter l'apparition de blessures (tendinites, crampes, fatigue), et cela permet aussi une meilleure récupération.
Sélection de produits
Avant et/ou après le sport
POUR DES MUSCLES EN PLEINE FORME
Décontractant musculaire GRANIONS
Ils permettent une décontraction musculaire en régulant les déséquilibres en oligo-éléments, vitamines et minéraux dans notre organisme. En prévision d’efforts musculaires : prendre 2 ampoules par jour en cure de 15 jours. Dès l’apparition de la contraction musculaire : prendre 2 ampoules par jour jusqu’à l’obtention de l’effet désiré.
POUR LA PRÉPARATION ET LA RÉCUPÉRATION SPORTIVE
Huile de massage à l’Arnica WELEDA
Cette huile de massage à l'extrait de fleur d’arnica bio, est conçue pour la préparation et la récupération sportives. Avant l'effort : un massage léger sur les bras et les jambes. Après l'effort : Après la douche ou le bain, un massage ample et lent sur une peau humide.
En cas de douleurs musculaires et articulaires
POUR SE DÉTENDRE EFFICACEMENT
Roll-on articulations SYNTHOLKINÉ
L’association du massage et des huiles essentielles contenues dans ce roll-on soulage les contractures musculaires. Appliquer le roll-on à la verticale sur la peau et masser de façon prolongée (au moins 5 minutes).
POUR DÉCONTRACTER, APAISER ET SOULAGER
Patchs chauffants articulations PURESSENTIEL
Ces patchs chauffants contenant 14 huiles essentielles décontractent les muscles et apaisent la douleur. Vous pouvez l’appliquer sur la zone sensible selon vos besoins : nuque, épaule, poignet, coude, dos, cuisse, genou, mollet, cheville. Ne pas porter plus de 8 heures par période de 24 heures.