Quelle plaie ce mal de ventre qui vous poursuit depuis ce matin ! La faim ? Impossible, vous avez bien mangé lors de votre dernier repas. Ballonnements, constipation ou intestin irritable sont autant de causes possibles. Alors une fois la cause identifiée, que faire pour calmer ces maux de ventre ? On vous explique tout.
Les ballonnements : comment les reconnaître et les éviter ?
Prêtant à votre ventre un aspect gonflé, ils sont souvent causés par une accumulation de gaz dans l’intestin. Les gaz proviennent de l’air que vous avalez (déglutition, aliments) et de la fermentation due à la digestion.
Pour les éviter :
• Commencez par diminuer les aliments provocateurs de l’aérophagie : choux, lentilles, oignons, pois.
• Oubliez les chewing-gum, bonbons et boissons gazeuses.
• Et surtout, mangez lentement et mâchez bien vos aliments. D’une pierre deux coups, en vous concentrant sur la manière dont vous mangez, vous serez plus à l’écoute de votre corps et ressentirez davantage la satiété ! Si cela ne suffit pas, pensez à la phytothérapie, et notamment au charbon : il absorbe l'excédent de gaz présent dans votre tractus digestif. Il existe également des pansements digestifs à prendre par voie orale. Demandez conseil à votre pharmacien.
La constipation serait-elle la cause de votre mal de ventre ?
On parle de constipation lorsque l’évacuation des selles est réduite à moins de 3 fois par semaine. Celle-ci peut être occasionnelle (changements d’habitudes, stress) ou chronique (plus de 6 mois). Un français sur 3 est régulièrement concerné par des problèmes de constipation, et particulièrement les femmes (1 à 3 fois plus touchées que les hommes).
Pour la prévenir :
• Faites du sport, pour stimuler les muscles de votre abdomen.
• Buvez beaucoup d’eau, et notamment de l’eau riche en magnésium telle que l’eau d’Hépar, afin de fluidifier le transit intestinal.
• Mangez des fibres : légumes secs, fruits, céréales. Et n’hésitez pas à complémenter avec des carrés de fibres (Fruits & Fibres). Un régime alimentaire mal adapté est souvent la cause de la constipation. • Pensez aux compléments alimentaires : le magnésium est une très bonne solution à la constipation, il stimule le transit intestinal.
Pour la traiter :
• Phytothérapie : les tisanes à base de sené ou de sureau sont efficaces en cas de constipation. Ces plantes stimulent le transit intestinal !
• Laxatifs : à utiliser par voie rectale (sous forme de lavement ou de suppositoires) ou par voie orale, ils accélèrent votre transit et ramollissent vos selles. Néanmoins ce sont des médicaments qui doivent être pris de manière occasionnelle, alors si les symptômes persistent, demandez conseil auprès de votre pharmacien.
Connaissez-vous le syndrome de l’intestin irritable ?
Cela pourrait être la raison de vos douleurs ! On le surnomme le syndrome du colon irritable, lui, ce trouble digestif qui vous procure des douleurs au ventre et parfois même des malaises ! 10 à 20 % de la population serait concernée par ce trouble digestif, et particulièrement les femmes (20-40 ans).
Les causes ne sont pas toujours identifiées et de nombreuses recherches à ce sujet sont en cours.
Il pourrait être dû aux contractions anormales de l’intestin, soit trop rapides, soit trop lentes. Une autre hypothèse soutient que les personnes atteintes seraient celles particulièrement sensibles aux mouvements du rectum et du côlon, alors que ces derniers sont indiscernables pour d’autres.
BALLONNEMENTS CONSTIPATION, INTESTIN IRRITABLE
Dernière hypothèse, les changements hormonaux pourraient jouer un rôle dans l’apparition de ce syndrome, puisque les femmes atteintes voient leurs symptômes s’intensifier en période de menstruations (malaises).
Quels en sont les symptômes ?
Le syndrome du côlon irritable se manifeste par des ballonnements, des douleurs, de la constipation ou encore de la diarrhée. Il n’existe aucun traitement spécifique à ce jour. Mais vous pouvez tout de même prévenir ce syndrome !
Comment le traiter ?
En prévention : Un changement dans les habitudes alimentaires est souvent nécessaire :
• Réduisez la consommation de fibres insolubles, elles stimulent les contractions de l’intestin : le blé entier, le son de blé et les petits fruits, par exemple.
• Limitez la consommation des aliments qui peuvent causer des ballonnements et des gaz : lait, produits laitiers.
Pensez aux probiotiques (Lactibiane, Ergyphilus)
Ce sont des micro-organismes qui favorisent la bonne digestion des aliments et construisent un environnement sain dans notre organisme, notamment en éliminant les organismes nuisibles pour notre corps.
• Ils modulent l’activité du système immunitaire intestinal, en le renforçant lors de son développement ou de son vieillissement.
• Ils agissent comme une barrière aux bactéries pathogènes.
Pour traiter vos symptômes, La phytothérapie :
• La camomille, antispasmodique agit contre les douleurs abdominales et favorise l’expulsion des gaz.
• La mauve atténue l’inflammation de l’intestin et a un effet laxatif.
• La mélisse, antispasmodique, augmente le flux biliaire et carminatif (efficace dans la constipation avec gaz intestinaux). • L’anis vert réduit flatulences et ballonnements.
Des antispasmodiques, dans le cas de douleurs abdominales intensifiées, vous soulageront, en diminuant les contractions trop rapides de votre intestin.
Demandez conseil à votre pharmacien.
Sélection de produits :
POUR FACILITER LE TRANSIT
Fruits & Fibres ORTIS
Ces concentrés de fruits et fibres contiennent de la rhubarbe qui aide à faciliter le transit intestinal, du tamarin reconnu pour favoriser le transit par un effet de lest et de la figue qui contribue à une bonne santé intestinale.
POUR VOUS LIBÉRER EN DOUCEUR DE VOTRE CONSTIPATION OCCASIONNELLE
Microlax Macrogol JOHNSON & JOHNSON
Microlax® Macrogol est un laxatif doux par voie orale, appartenant à la catégorie des laxatifs osmotiques. Il traite les symptômes de la constipation occasionnelle chez l’adulte. (1).
POUR REMETTRE DE L’ORDRE DANS L’APPAREIL DIGESTIF
Carbolevure PIERRE FABRE SANTÉ
Ce médicament est indiqué chez l'adulte :
• en cas de digestion difficile, notamment avec ballonnement intestinal
• en complément de la réhydratation et/ou des mesures diététiques, dans le traitement symptomatique d'appoint de la diarrhée. (1).
POUR RENFORCER LA FLORE INTESTINALE
Lactibiane Référence PILEJE
Pileje Lactibiane Référence est un mélange de probiotiques contribuant au renfort de la flore intestinale. Il améliore les troubles intestinaux (ballonnements, gênes) et régule le transit dès la 1ère semaine. Complément alimentaire à base de 4 souches microbiotiques dosées à 10 milliards par gélule ou par sachet de 2.5 g.